Cel? Madry powrot do silowni, lekko mam tluszczu, poprawa sylwetki ze wzrostem masy miesniowej, tluszczem sie zajme za rok :D na biezaco bede zmieniac upodobania, moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi niecale 3000kcal, wiec 3200kcal na poczatk chyba mzoe byc, a jaki dobry kompleks witamin proponujesz? Zmieniony przez - pdk5891 w dniu 2011-06-08 [...]
[...] A oto mój split (oczywiście do poprawy ewentualnie doradzenia co by tu dodać a co ująć): Poniedziałek: Plecy, biceps Plecy: -Podciąganie na drążku szeroko - 4x 6-8 + Obciążenie -Wiosłowanie sztangą 4s 10,8,8,6 -Unoszenie sztangi do klatki w opadzie 4s 10,8,8,6 -Szrugsy 4s 10,10,10,10 Biceps: Uginanie przedramion stojąc - [...]
Witam, Mam do sprzedania 3 hawajskie koszule z croppa w rozmiarze "L". Cena to 25 zł za każdą. Koszule kupione rok temu, sprzedaje,bo niestety są na mnie za duże. Jeżeli weźmiesz wszystkie 3 na raz, pokrywam koszty wysyłki. W razie jakichkolwiek wątpliwości mogę wystawić aukcję na allegro Zdjęcia i wymiary poniżej: Zmieniony przez - vicu88 w dniu [...]
Witam! Proszę o ocenienie mojego treningu 3-dniowego. Celem treningu jest głownie masa. Mama zamiar brać za tydzień OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC. To jest mój pierwszy split więc proszę poprawić błędy. Dziękuję. Pzdr. Trening: Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x8x6 2. WYCISKANIE SZTANGI [...]
Witam, Mam do sprzedania praktycznie nieużywane: łańcuszek i bransoletkę typu "pancerka" Łańcuch: długości 50cm, szerokość 7mm, wysokość 1mm. Waga 42 gramy. Srebro próby 925 (najlepsza jakość) CENA 120 zł Bransoletka: długość 21cm, szerokość 7mm, wysokość 1mm. Srebro próby 925. Waga 21 gram (najlepsza jakość) CENA 60 zł Dostałem w prezencie rok [...]
[...] chwilową przerwę to chciałem zintensyfikować troszkę ćwiczenia na siłowni. Dotychczas leciałem z FBW 2dni w tyg (+3 dni treningi SW). Generalnie staż na siłce to prawie rok i chciałem żeby ktoś rzucił okiem na to co wymyśliłem: Zestaw A: 1. Przysiad 3s (12,10,8) 2. Ściąganie drążka 3s (12,10,8) 3. Wyciskanie na płaskiej 3s (12,10,8) 4. [...]
[...] 4 dni - łącznie 10 tygodni mało mówicie? Myślałem o dodaniu 300mety na 6 tygodni. Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 175 Pomiarów nie robię Staż 5 lat Trening: 4DT, 1-2x aeroby Dieta: staram się ograniczać tłuszcze Do tego aminokwasy, gainer, białko, omega3 Poprzednie cykle: 200mety, rok później 300 mety - skutki takie sobie Wyciskanie 110kg Martwy 170kg
[...] specjalizujący się w biegach sprinterskich. Lemaître jest aktualnym rekordzistą Francji w biegu na 100 metrów oraz współrekordzistą w biegu na 200 metrów. W 2009 roku ustanowił rekord Europy juniorów w biegu na 100 metrów - 10,04. Francuz jest pierwszym białym człowiekiem który pokonał dystans 100 metrów w czasie poniżej 10 sekund. [...]
Bez najmniejszego problemu kupisz profesjonalne, drewniane nunchaku, ja kupiłem takie jakiś rok temu, więc wiem co mówię. Nunchaku, faktycznie, jest w Polsce zakazane, ale dwa patyki i sznurek nie. Przyślą Ci dwa kije od nunchaku i linkę, wystarczy to połączyć i masz zayebiste nunchaku, koszt ok 40zł, nie podam linku bo pewnie mój post zostanie [...]
[...] treningowa pozwala mi isc silowo do przodu? "chodzi ogolnie... jak ludzie dobieraja partie tzn jaki jest najefektowniejszy system. Np slyszalem ze klaty nie robi sie z barkami itp" niewazne,jak ludzie dobieraja,tylko jaki uklad sprawdza sie w Twoim przypadku. zle slyszales. rece opadaja.... i ty rok "trenujesz" ?
[...] wziąłem 1 saszetkę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: - budowa normalna 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mono Vitalmaxa, BCAA Activlaba, białko Gaspari, 1 saszetka Doriana na próbę :) 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
Wszyscy narzekają, że na rzece się mało wodnych rzeczy dzieje, a ja się dowiedziałem, że jutro startuje przy Porcie Wisła sezon i będą między 12.00 a 13.00 pokazy na nartach wodnych, skuterach i wakeboardzie - rok temu widziałem coś takiego i robi wrażenie co ci wariaci umieją wykręcić na wodzie!
[...] 290 - 330 Ilość spożywanych węglowodanów: 160-370 zaleznie od diety Ilość spożywanych tłuszczów: 60-70 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle. Pierwszy ponad rok temu: meta, prolo, deka 6-7tygodni) Drugi obecnie koncze: prop + tren 8 tygodni). Trening: Silka 5x tyg. trening zalezny od oczekiwanych efektow. Kardio 2-3x tyg. Cel [...]
[...] Samir Nasri zdystansował się od doniesień mediów, które sugerowały jego transfer z Arsenalu do Manchesteru United. Francuz wciąż nie zdecydował, czy przedłuży wygasający za rok kontrakt z Kanonierami. Nasri w ostatnich tygodniach był często wymieniany jako potencjalny następca Paula Scholesa. Nie jest bowiem tajemnicą, że w letnim oknie [...]
[...] przedstawiona alternatywa, pokazanie innej niekoniecznie(dla niektórych lepszej) gorszej drogi ale taka jest prawda że jeżeli sam ktoś nie spróbuje to się nie przekona(za rok na redukcji skusze się) może okazać się że to mu bardziej odpowiada BTW kilka lat(przez) temu można powiedzieć że nieświadomie stosowałem ta dietę możne niebyła ona zbyt [...]
[...] juz z 30kg ale niestety nie wszystko to miesnie :/ przez tak dlugi okres robienia "masy" troszke sie ulalem (nie robilem nigdy redukcji a wiem ze powinno sie chociaz raz w roku) ale przejdzmy do mojego problemu. jest dzis 7 czerwca i zblizaja sie wakacje wiec mam zamiar sie troche wyciac ale jest problem, przedemna jeszcze 1 tydzien cyklu na [...]
[...] fajnie ubite i super jakość. Sylwetka nabiera "dojrzałości" a to właśnie cec***e dobrego zawodnika, którym jeszcze nawet nie jesteś.Wszystko przed Tobą Jabi, za rok widzę Cię na scenie, nie ma co!! Przez ten czas pracuj nad słabszymi częściami, nogi widać idą do przodu ale w porównaniu do góry cały czas mało ( zwłaszcza wew.części). [...]
[...] tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: enan e3d 200mg 6 tyg przerwany Trening: siła masa 4 dni Cel cyklu: siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoi w miejscy Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM [...]
Arsenal Londyn vol.2
